Czy wiesz, że?

O zaparciach nie wiesz wszystkiego. Ale możesz już teraz poszerzyć swoją wiedzę. Bo im więcej wiesz, tym mniej cierpisz i zaparcia mniej ci dokuczają. Zatem - czy wiesz, że:

  • zaparcie dotyka prawie każdą osobę przynajmniej raz lub więcej razy w życiu,
  • wiele osób myśli, że ma zaparcie kiedy w rzeczywistości wypróżniają się regularnie,
  • najczęstszymi przyczynami zaparć jest dieta uboga w błonnik i brak ćwiczeń fizycznych,
  • do innych przyczyn zaparć zaliczamy: przyjmowanie leków, zespół jelita nadwrażliwego, nadużywanie środków
  • przeczyszczających i występowanie niektórych chorób,

Co ciekawe w większości przypadków, postępując zgodnie z poniższymi wskazówkami, możesz złagodzić objawy zaparć i zapobiec ich nawrotowi:

  • stosuj dobrze zbilansowaną i bogatą w błonnik dietę np. fasolę, otręby , pełne ziarna, świeże owoce i warzywa,
  • pij dużo płynów,
  • ćwicz regularnie,
  • stosuj błonnik witalny,
  • zarezerwuj sobie czas po śniadaniu lub po obiedzie na wizytę w toalecie,
  • nie ignoruj potrzeby wypróżnienia i bez wyraźnej potrzeby nie wstrzymuj
  • jeżeli wystąpi u ciebie znacząca lub długo trwająca zmiana w funkcjonowaniu jelit skonsultuj to z lekarzem.

Aby skutecznie pozbyć się zaparć nalezy poznać przyczynę ich powstawania. A wszystko sprowadza się do jednego. Do złej i ubogiej w błonnik diety. Jeśli wzbogacisz swoje posiłki w błonni, zaparcia będą wspomnieniem.

Opublikowano  August 9th, 2012